Dalam rutinitas bekerja, ada saatnya kita merasa lelah dan bosan. Bahkan tekanan dan berbagai dinamika yang terjadi di dunia pekerjaan yang kita geluti bisa membuat kita merasa gampang stres. Idealnya memang kita perlu menekuni pekerjaan di bidang yang kita sukai. Rasanya kita bisa lebih bahagia jika dapat menekuni pekerjaan yang sesuai keinginan.Hanya saja dalam kenyataan yang ada, kita masih sering dihadapkan pada ragam kondisi "tidak ideal" dalam bekerja. Ada saja hal-hal yang menurut kita kurang sempurna atau kurang tepat. Namun, Anda tak perlu menunggu segalanya terasa ideal lebih dulu untuk bisa bahagia dalam menekuni pekerjaan yang ada. Apapun pekerjaan yang ditekuni saat ini, senantiasa ada kebahagiaan yang bisa direngkuh, yang penting teruslah berproses dan bertumbuh. Ada sejumlah upaya dan cara sederhana untuk bisa lebih bahagia menekuni pekerjaan saat ini.1. Tingkatkan keyakinanAnda harus yakin pada apa yang kita lakukan. Jika kita sudah memilih untuk melakukan sesuatu, seperti memilih pekerjaan, maka lakukan dengan penuh keyakinan kita bisa mengerjakannya dengan baik. Selama pekerjaan yang dilakukan bisa mendatangkan kebaikan, yakini saja bahwa sudah berada di jalan yang tepat.2. Mengatasi rasa bosanPekerjaan tetaplah pekerjaan. Meski sudah menekuni pekerjaan di bidang yang disukai, kadang masih ada rasa lelah dan bosan yang melanda, dan ini adalah hal yang lumrah. Yang perlu kita lakukan adalah menyiapkan strategi. Sejumlah pakar berpendapat bahwa keliru jika mengira pekerjaan impian akan selalu menyenangkan dan menarik. Setiap pekerjaan memiliki bagian yang membosankan. Ingatlah bahwa akan selalu ada ujian yang harus dilewati sebelum sesuatu membuahkan hasil. Boleh saja menjadwalkan cuti untuk liburan atau sekadar beristirahat di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.3. SenyumanMemang sulit untuk selalu tersenyum ketika bekerja. Namun, bukan berarti setiap hari dijalani dan dilalui dengan wajah muram dan masam. Saat masih bisa berusaha untuk tersenyum, maka Anda bisa menemukan kebahagiaan dalam pekerjaan yang anda tekuni saat ini. Melihat pekerjaan yang anda lakukan bisa memberi dampak baik dan positif pada orang lain pun bisa menjadi sumber kebahagiaan sendiri.4. Lebih terbuka dengan pengalaman baruSeorang karyawan akan makin stres dan tertekan bila terjebak dengan batasan-batasan yang anda buat di dalam pikiran sendiri. Supaya tidak gampang berpikiran negatif dalam bekerja, tidak ada salahnya bisa lebih terbuka menerima dan menyambut berbagai pengalaman baru. Kalau ada hal-hal yang bisa dipelajari dan meningkatkan kemampuan, terima dan motivasi diri untuk berusaha lebih baik dari waktu ke waktu.5. Miliki jurnal pribadiPekerjaan yang ditekuni bisa membuat Anda merasa sangat tertekan dan depresi. Belum lagi dengan masih harus mengatur waktu untuk menyelesaikan sejumlah target pekerjaan dan memenuhi ragam tenggat serta agenda rapat. Agar tidak kewalahan dalam menjalani kesibukan bekerja, anda bisa membuat atau memiliki jurnal pribadi. Dari semua catatan yang anda buat dalam menekuni pekerjaan yang ada saat ini, bisa selalu menemukan hal-hal yang berwarna dan memperkaya jiwa.(***)

Berat badan berlebih akan tidak hanya mengganggu kesehatan namun juga akan menghambat produktivitas seseorang. Tetapi, terkadang sebagian orang menjadikan kesibukan sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Padahal buat orang-orang dengan kondisi obesitas, olahraga merupakan salah satu jurus utama untuk menurunkan BB. Para ahli menyebut defisit kalori sebagai strategi penurunan berat badan andalan, dibarengi olahraga yang dikombinasikan dengan pola makan sehat.Pada dasarnya, olahraga bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik serta kualitas hidup karena mengurangi risiko penyakit kronis. Selain itu, olahraga juga mendukung stabilitas dan keseimbangan, sekaligus mencegah jatuh dan patah tulang, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua.Olahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan efisiensi tubuh membakar energi. Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan efisiensi metabolisme yang merupakan komponen penting keberhasilan penurunan berat badan. Lantas, olahraga apa saja itu?1. Jalan kakiJalan kaki adalah salah satu latihan simpel dan ampuh untuk menurunkan berat badan. Ini bisa jadi cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai berolahraga tanpa merasa kewalahan atau perlu membeli peralatan. Selain itu, olahraga ini adalah latihan low impact yang berarti tak membebani sendi.Cobalah berjalan kaki saat istirahat makan siang, naik-turun tangga, dan jalan kaki saat dekat rumah atau tempat kerja. Tapi, usahakan berjalan kaki selama 30 menit sebanyak 3 hingga 4 kali seminggu. Lakukan secara bertahap, dengan durasi dan frekuensi meningkat secara perlahan seiring dengan bertambahnya kebugaran.2. Jogging atau lariPerbedaan utamanya adalah kecepatan jogging rata-rata 6,4 sampai 9,7 km/jam, sedangkan kecepatan lari lebih cepat yakni 9,7 km/jam. Jogging dan lari juga termasuk latihan simpel yang dapat dilakukan di mana saja.Usahakan untuk jogging selama 20 hingga 30 menit sebanyak 3 hingga 4 kali seminggu. Kalau keberatan melakukannya di luar ruangan, cobalah berlari di permukaan yang lebih lembut seperti rumput atau treadmill.3. Angkat bebanLatihan beban adalah pilihan populer bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membantu membangun kekuatan dan massa otot yang dapat meningkatkan laju metabolisme.Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ini lebih efektif dibanding aerobik untuk menurunkan berat badan. Tubuh akan terus membakar kalori beberapa jam setelah latihan beban.4. BerenangBerenang bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Cara berenang dapat mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar. Sebuah penelitian menemukan bahwa sebagian besar kalori dibakar selama gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas.Berenang selama 60 menit 3 kali seminggu secara signifikan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol total dan darah yang tinggi.(***)

Google Maps merupakan fitur aplikasi peta yang ada di smartphone. Aplikasi ini digunakan untuk membantu menemukan arah jalan sesuai tujuan yang telah ditentukan. Aplikasi Google Maps dilengkapi dengan fitur suara sehingga dapat memberitahu pengemudi kapan saatnya harus berbelok, berapa lama waktu perjalanan untuk sampai ke lokasi tujuan, hingga melihat kondisi lokasi tujuan. Kendati demikian, tahukah Anda bahwa Google Maps menyimpan berbagai macam fitur selain sebagai penunjuk arah jalan? 1. Memantau lalu lintasGoogle Maps dapat digunakan untuk memantau jalanan yang macet. Untuk memantau jalan yang macet, pengguna bisa mengetahuinya dengan memperhatikan beberapa kode warna yang muncul. Kode warna itu di antaranya oranye, biru, hijau, dan merah. Kode warna ini nantinya akan keluar ketika pengguna telah menentukan lokasi tujuan. Berikut arti dari tiap kode warna tersebut: Hijau: lalu lintas lancar. Oranye: jumlah arus lalu lintas sedang. Merah: ada penundaan lalu lintas atau macet. Apabila warna merah semakin terlihat gelap, artinya kecepatan lalu lintas semakin lambat. Adapun garis abu-abu atau biru yang muncul di peta adalah penunjuk rute perjalanan. 2. Penerapan ganjil-genapRekayasa lalu lintas ganjil genap beberapa kali dilakukan di perkotaan besar seperti DKI Jakarta. Ganjil genap juga sempat diterapkan dalam rekayasa lalu lintas menjelang mudik Lebaran 2022 lalu. Untuk mengetahui penerapan ganjil genap, pengemudi bisa memanfaatkan fitur aplikasi Google Maps. Berikut cara untuk mengetahuinya: Buka aplikasi Google Maps, kemudian masukkan lokasi yang ingin dituju. Pastikan bahwa GPS sudah aktif. Klik tombol “Directions" untuk melihat rute perjalanan yang akan dilewati. Pilih jenis kendaraan mobil, kemudian tekan ikon mobil yang ada di bawah informasi lokasi yang akan dituju. Memilih opsi motor tak akan memunculkan opsi ganjil-genap. Setelah rute muncul, pilih opsi tiga garis vertical yang ada pada pojok kanan atas layar aplikasi dan pilih “Route Options”. Selanjutnya akan muncul menu opsi “Driving Options” yang akan menanyakan pelat nomor kendaraan apakah ganjil atau genap. Penentuan angka ganjil dan genap ditentukan oleh satu digit nomor terakhir. Usai menentukan jenis pelat nomor kendaraan Anda ganjil atau genap, klik tombol “Done”. Dengan begitu Google akan menampilkan rute yang bisa dilewati oleh kendaraan Anda apakah bisa melewati jalur ganjil genap atau harus melewati jalur lainnya. Anda bisa klik "Start" untuk memulai perjalanan. 3. Memantau penerapan one waySelain ganjil genap, rekayasa lalu lintas one way juga bisa diketahui melalui aplikasi Google Maps. Berikut cara untuk memantau penerapan one way melalui aplikasi Google maps: Aktifkan GPS pada smartphone. Buka aplikasi Google Maps. Pilih lokasi tujuan dengan menuliskan alamat lokasi tujuan di bagian "Search Here" yang terletak di bagian atas. Klik pada alamat yang akan dituju. Pilih opsi "Direction" untuk menunjukan rute menuju lokasi tujuan. Pada tahap ini, Google Maps akan menunjukkan rute jalan dengan berbagai macam warna, mulai dari warna merah, kuning, dan biru. Apabila jalan di rute yang akan Anda lalui terdapat rambu dilarang masuk, artinya jalan tersebut sedang menerapkan sistem one way. Penerapan one way biasanya diterapkan untuk mengurai kemacetan yang terjadi karena tingginya jumlah kendaraan yang melintas.4. Cek tarif tolAplikasi Google Maps memperkenalkan fitur cek tarif tol. Indonesia menjadi salah satu negara yang dapat menjajal fitur tersebut. Dikutip dari Kompas.com, Google mengklaim bahwa estimasi tarif tol yang ditampilkan di Google Maps cukup akurat. Berikut cara mengecek tarif tol menggunakan aplikasi Google Maps: Buka aplikasi Google Maps. Tekan ikon foto profil yang terletak di pojok kanan atas. Pilih menu "Settings" (Setelan) lalu pilih "Navigation" (Setelan Navigasi). Gulir ke bawah hingga menemukan opsi "See Toll Prices" (Lihat tarif kartu tol). Geser ke kanan hingga berubah menjadi warna biru. Kembali ke halaman utama aplikasi Google Maps. Pilih lokasi yang ingin dituju. Tekan ikon mobil. Selanjutnya, estimasi harga akan muncul secara otomatis pada rute perjalanan yang melalui jalan tol. 5. Memantau bencana gempa bumiGoogle Maps juga bisa digunakan untuk memantau bencana gempa bumi yang terjadi di suatu wilayah. Pusat gempa itu akan muncul di Google Maps ditandai dengan ikon bulat warna merah dengan grafik gelombang. Dikutip dari Kompas.com, Google Maps tidak hanya menampilkan ikon penanda titik gempa, tetapi juga informasi tentang besaran gempa yang akan ditampilkan tepat di sebelah ikon tersebut. Informasi mengenai gempa ini akan muncul secara otomatis sebagai peringatan SOS. 6. Mencari SPBU terdekatTidak asing lagi bahwa aplikasi Google Maps juga bisa digunakan untuk mencari SPBU terdekat. Berikut cara untuk mencari SPBU menggunakan Google Maps: Pastikan GPS telah aktif. Buka aplikasi Google Maps. Pilih filter "SPBU" yang ada di bagian atas peta. Google Maps akan menampilkan titik-titik keberadaan SPBU di seluruh area yang ada di dalam peta, baik yang ada di sekitar Anda maupun yang jauh. Agar lebih spesifik untuk menemukan SPBU terdekat yang masih beroperasi, Anda bisa mengatur filter jarak dan waktu buka/beroperasi di bagian atas peta. Google Maps akan menampilkan lokasi keberadaan SPBU hanya yang berada di sekitar lokasi Anda. Anda juga bisa mengetuk fitur "Lihat daftar" untuk mengetahui informasi SPBU secara lengkap, baik alamat, jarak dari titik Anda, maupun jam operasionalnya. Fitur ini tidak hanya untuk mencari SPBU terdekat, Anda juga bisa menemukan ATM, pusat perbelanjaan, hingga restoran di sekitar wilayah Anda.